Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode thérapeutique, exclusivement verbale et non tactile, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo. En agissant à la fois sur le corps et l'esprit, elle permet de développer notre conscience de nous-même à travers l’écoute de nos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Elle permet de développer nos ressources internes pour affronter les défis du quotidien, et être en harmonie avec nous-même et notre environnement. Discipline laïque, la sophrologie combine des exercices simples, accessibles à tous et praticables à tous les âges.
Respiration contrôlée
Décontraction musculaire
Visualisation mentale
Pourquoi consulter ?
La sophrologie est une méthode simple et efficace pour agir sur le stress, les émotions, le sommeil, la confiance en soi, la concentration, la douleur... et tant d'autres choses ! Elle s'applique à de nombreuses situations concrètes de la vie personnelle, sociale ou professionnelle.
Ils témoignent de leur expérience de la sophrologie
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Pratiquée en cabinet, à domicile ou à distance, une séance dure en moyenne 45 mn pour les enfants (-12 ans) et 60 mn pour les adolescents et les adultes. Elle combine des exercices de relaxation dynamique et de visualisation mentale personnalisés et adaptés en fonction des conditions physiques et mentales de chacun. Pratiqués debout ou assis, ces exercices sont simples et faciles à reproduire.
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Une séance de sophrologie se décompose en 3 temps successifs :
1. Temps d'échanges
Temps d'échange sur les ressentis du client, puis présentation de l’intention de la séance et des exercices qui vont être réalisés.
2. Temps de pratique
Le sophrologue anime 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique suivis d’un seul exercice de visualisation mentale par séance.
3. Temps d'échanges
Le client s’exprime sur ce qu’il a vécu à travers les exercices pratiqués puis organise avec le sophrologue les modalités de son entraînement personnel.
Un accompagnement bienveillant et personnalisé, né du vécu
" Après une carrière dans le marketing et la communication, ma propre expérience du burn-out m’a conduit à la sophrologie qui s’est alors imposée comme une véritable clé de transformation. Passionné par l’humain, je me consacre aujourd'hui pleinement à l’accompagnement sophrologique. Mon objectif ? Partager les outils de la sophrologie pour aider chacun à vivre plus sereinement et à retrouver son équilibre. Ensemble, travaillons à une meilleure connaissance de soi, au développement de vos ressources et à l’activation de votre potentiel. "
Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié
Pour aller plus loin...
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